Eerste Hulp Bij Overprikeling

Quick fix

In 2 minuten ontspannen

Deze quick fix kan op elk moment van de dag. Heb je weinig tijd maar wil je direct stress verlichting? Doe deze krachtige, wetenschappelijk onderbouwde ademoefening om direct ontspanning te ervaren.  Binnen 2 minuten ontspannen en haal het scherpe randje eraf.​

​

Snel van AAN naar UIT

Switch in 7 minuten van de AAN-stand naar de RUST-stand

Wanneer je overprikkeld en gestresst bent, is dit jouw go-to oefening om in slechts 7 minuten tijd te switchen van AAN naar ONTSPANNING.

Doe deze oefening wanneer je gejaagd bent, in je hoofd zit en AAN staat en graag wil verzachten en ontspannen.

​​

Shake it Out

Schud alle stress van de dag in 15 minuten van je af

Ben je na een lange werkdag op zoek naar een reset? Deze oefening werkt als een frisse emmer water die alle stress, gedachten en to-do’s van je afspoelt, zodat je weer met een leeg hoofd en volle aandacht je avond in kunt. Heerlijke oefening om uit je hoofd en in je lijf te komen.

​

Kom uit dissociatie en freeze

Krachtige bewegingsmeditatie om uit dissociatie en freeze te komen – 30 minuten

Gun je je lichaam echt even wat liefde? Neem dan de tijd voor deze superfijne, liefdevolle oefening om in je lichaam te landen. Wanneer je bent uitgecheckt, in functionele freeze zit, of wanneer het allemaal even te veel voelt, helpt deze liefdevolle meditatie je om weer te landen in je lichaam. Deze meditatie geeft je ook weer energie om in actie te komen.​

 

Kom uit de fight/flight stand

Bewegingsmeditatie om uit fight/flight te komen – 30 minuten

Voel je je gejaagd, boos, gestresst en sta je AAN? En weet je niet waar je met je gevoelens naartoe kan? Dan is dit een heerlijke meditatie om al die gestresste gevoelens in beweging te zetten, zodat je jezelf voorgoed verlost van deze spanning. Daarna buigen we deze energie om naar diepe ontspanning.

Deze meditatie is echt een cadeautje voor jezelf​

 

Slaapmeditatie

Val snel en diep in slaap - 29 minuten

Als je als een roosje wilt slapen, zet deze meditatie op voor het slapengaan.

 

Expressie ademsessie - 45 minuten
Deze ademsessie brengt je direct uit je hoofd en in je lijft en geeft heling op een diep niveau. Deze ademsessie helpt je uiting geven aan dat wat je voelt en helpt je om onverwerkte emoties los te laten en te transformeren. Zodat je je lichter en vrijer voelt.

Zelfliefde Ademsessie - 35 minuten
Deze ademsessie brengt je liefdevol in verbinding met je lijf en helpt je om je hart te openen om meer liefde te ontvangen.

Masterclass Snel van Stress naar Ontspanning - 90 minuten
Leer de signalen van jouw lijf herkennen en leer welke stress reactie bij jou het meest dominant is. Je krijgt direct handvaten en oefeningen aangereikt die voor jou persoonlijk het krachtigst werken.